¿Agua fría para bajar de peso?

 Holaa princesass, woow, se acerca el día del amor, yo la pasaré sola jajaja; bueno, prosiguiendo con el post, hoy les traigo una pequeña recomendación que hallé navegando en internet.

Pues ya es conocido los beneficios de bañarse con agua fría, tanto para la piel, o para el cabello; pero, ¿para bajar de peso? Sii! Bueno, bajar de peso no exactamente, pero sigue leyendo para descubrirlo!

Gracias a los estudios, ahora sabemos que el descenso de temperatura corporal provocado por el agua fría activa el tejido adiposo en nuestro cuerpo, lo que hace que la grasa se queme con mayor facilidad, a la vez que podemos prevenir celulitis.

Además, con el agua fría aceleramos el metabolismo para contrarrestar el frío, y es ese aumento de metabolismo que contribuye a la quema de grasa parda, la que almacenamos para poder regular la temperatura; es por ello, que sí puede contribuirnos a adelgazar, claro, si lo acompañamos con los tips de Ana, ayunos y actividad física.

Espero les haya servido esta infoo, xoxo <3

¿Vapear para adelgazar?

 Los "vapes", o cigarros electrónicos, se han vuelto muy populares en los últimos tiempos debido a ser un reemplazo "mejor" y menos peligroso en comparación a los cigarros. Sin embargo, aún hay muchos de estos que contienen nicotina, como bien ya sabemos, es una sustancia adictiva, pero con control (como todas las princesas deberíamos aprender a tener) evitarás volverte dependiente.

Pero bien, porque es importante recalcar el hecho que contiene nicotina? Bueno, hasta ahora era conocido que la nicotina inhibía el apetito, es decir, suprimía las ganas de comer. Para entender mejor porque ocurre esto, hay que saber que la nicotina activa una serie de neuronas que están directamente relacionadas con la sensación de saciedad, estas se llaman <proopiomelanocortinas> (POMC) que conducen la supresión del apetito desde el hipotálamo, la cual integra señales procedentes de nuestro intestino y se encarga de "decir" si necesitamos más alimentos o ya hemos obtenido suficientes calorías.

También tenemos que saber que la nicotina en los "vapes" o cigarrillos, aumenta la cantidad de calorías que nuestro cuerpo usa cuando esta en reposo en un 7% a 15%, debido que al igual que la cafeína, al ser un estimulante, contribuye a una quema de grasa.

Además, "vapear" sabores dulces, se puede lograr una menor ingesta de azúcares, ya que de cierta forma es un reemplazo a su sabor; finalmente, el vapear puede ayudarnos a calmar la ansiedad, desde mi punto de vista y experiencia, esto es cierto ;) El vape que yo utilizo es un <vuse> con 20ml, con 5kcal por cada 1ml de nicotina, lo que equivaldría a aproximadamente 100kcal (pero claro, no es recomendable usar los 20ml en un solo día) hay que saber medirnos, espero esta info les haya servido, besitoss <3

Nuevo Blog Personal!!

 Holaa princesas, paso a comentarles que empezaré a trabajar en nuevos proyectitos, tanto aquí como en un nuevo Blog Personal que me he creado para las que les gustaría un contacto más cercano o conocer más de mí:)

Espero puedan visitarlo y dejarme un comentario, solo eso pasaba a decirles, nos vemos pronto aquí!!

Visita mi Blog Personal

¿Cómo acelerar el metabolismo?

Holaa princesas, luego de mucho, les traigo un nuevo contenido por aquí, espero puedan verme mucho más activa este inicio de año.

Hoy veremos un tema que puede ayudarlas mucho en su camino a la perfección, debido a que un metabolismo rápido ayuda a quemar muchas más calorías, lo que da como resultado una efectiva pérdida de peso. 

A continuación les dejaré los siguientes consejitos:

1. Consumir proteína:

 Tratar que en cada comida que se realice, tenga un buen valor nutricional, que mejor que sea proteína, la cuál nos ayuda a sentirnos más saciadas; y pone a trabajar a nuestro sistema para quemar la energía consumida.

2. Beber más agua fría:

 En sí, es necesario tomar agua todo el día para mantener activo el metabolismo; sin embargo, si esta es fría, el efecto al quemarse las calorías puede ser aún más notable, ya que nuestro cuerpo utiliza más energía para calentar el agua a la temperatura corporal.

3. Realizar ejercicios intensos:

 Si bien, cuando estamos en ayuno hay que tener cuidado con excedernos en el ejercicio, si nos estamos permitiendo cierta comida o aperitivo, es recomendable hacer cardio u otra actividad de alta intensidad; debido a que de esta forma, nos ayuda a quemar más grasa al aumentar nuestro gasto energético.

4. Consumir té verde:

 Como muchas ya sabemos, el té verde es buenísimo para bajar de peso, pero ¿por qué? Esto es gracias a que acelera el metabolismo en un 4-5%, además que ayuda a convertir parte de la grasa almacenada en ácidos grasos libres, lo que puede ser utilizado por el cuerpo como recurso de energía. Finalmente, aumenta la quema de grasa en un 10-17%, buenísimo, ¿verdad?

5. Evitar estar mucho tiempo sentado o estático:

 El estar sentado durante mucho tiempo quema menos calorías, lo que prolongadamente, contribuye a un notable aumento de peso; felizmente, el estar de pie, puede quemar hasta 174 calorías más que estando sentado.

Por lo que, si necesariamente debes estar sentado durante mucho tiempo, ya sea por trabajo u escuela, trata de pararte constantemente e intentar caminar alrededor.

6. Dormir bien:

 La falta de sueño puede contribuir a un gran incremento de peso, debido que esto tiene efectos negativos en nuestro metabolismo; por ello, procura de dormir de 7 a 9 horas.

Como pueden ver, hay ciertos cambios que podemos hacer, qué aun que sean pequeños, tienen un gran impacto en nuestro camino a la deseada meta, bajar de peso.

Espero les haya servido, y espero estar viéndolas activas en el blog, esperen nuevas noticias en el blog, besitos! <3

¿Cómo evitar piel colgante al bajar de peso?

 Holaaa chicas, el día de hoy se me ocurrió esta idea de publicación algo interesante! Espero les sea de ayuda, especialmente a las princesas que quieren bajar una gran cantidad de kilos, ya que es probable que les quede piel colgante o flácida luego de ello, por esta razón decidí dejarles unos cuantos tips que he recopilado tanto de internet, como de conversaciones con otras princesas! :)

1. Baja poco a poco

Si es que estas tratando de bajar 15, 20, 30 kilos, mentalízate que no podrás hacerlo en 1 semana o en 3 días. Si bien Ana y Mia te pueden ayudar a acelerar el proceso convencional, no significa que no lleve su tiempo el perder grandes cantidades. Trata de tomarte tu tiempo, incluso meses si es necesario, la piel debe tener el tiempo suficiente para adaptarse al nuevo volumen.

2. Haz ejercicios reafirmantes

Los ejercicios reafirmantes o tonificantes, te ayudarán a pegar la piel al músculo, tales como:

- Abdominales

- Planchas

- Ejercicios con pesas o mancuernas

- Sentadillas

- Burpees

3. Beber suficiente agua

El agua en nuestro organismo ayuda a la circulación, nutre la piel y mejora su textura.

Excusas para no comer

En alguna situación apretada, debemos tener preparada una excusa para evitar llevarnos un bocado a la boca, hoy les dejo algunas ideas las cuales espero sean de su ayuda :)

Recuerda, Come para vivir, no vivas para comer 

• «Ya comí».
• «No me siento bien».
• «Acabo de cepillarme los dientes».
• «Fui al dentista».
• «No me gusta *cierta comida*».
• «No tengo hambre».
• «Comí antes de llegar».
  
• «Estoy demasiado ocupada en este momento».
• «Comeré más tarde».
• «Me duele el estómago».
• 
  «Tengo dolor de muela».
• «Hago dieta».
• «Estoy cansada».
• «Me estoy enfermando, así que todavía no tengo apetito».
• «Estoy enferma».
• «Me duele la garganta».
• «Acabo de comer».
• «Acabo de comer una menta».
• «Soy alérgica a eso».

Perfect Body!