¿Cómo sentirse saciada sin comer?

 Para adelgazar rápidamente, será indispensable el pasar hambre, sin embargo, hay ocasiones en las qué deseemos sentirnos saciadas sin arruinar nuestro progreso, es decir, sin comer. 

¿Esto es posible? Pues, existen ciertos trucos que pueden ayudarte a lograrlo.

1. Mastica chicles

Es uno de los trucos más conocidos, el entretener la boca masticando y sin ingerir nada. Aunque no te saciará específicamente, mantendrá tu boca concentrada, procura que sean chicles sin azúcar.

2. Come hielo

Comer hielo distraerá tu boca, y hará que sientas que comiste algo por el hecho de masticar, Además, si no te gusta el sabor de los cubitos de hielo, ponles un saborizante libre de azúcar, también puedes sustituir los cubitos de hielo con paletas sin azúcar ni calorías.

3. Toma agua

Una de las formas más eficaces para sentirse lleno sin comer es ingerir más líquidos durante el día. El agua llena el estómago y te mantiene hidratado.

La deshidratación le envía al cerebro señales similares a las señales de hambre. Así que si no estás bien hidratado, podrías sentir hambre cuando en realidad solo tienes sed. El agua con gas también es una buena opción debido a que las burbujas llenan el estómago. 

Si no te gusta el agua pura, dale sabor dejándola en infusión con un poco de limón, lima, pepino o frutas como las frambuesas. Pero no te comas las frutas que pongas en el agua.

4. Cepillate los dientes

Si empiezas a sentir retortijones de hambre y no quieres comer nada, el hecho de cepillarte los dientes te hará sentir lleno. No solo es desagradable comer justo después de cepillarte, sino que el olor de la pasta de dientes mentolada también estimula al cerebro a sentirse lleno

Asimismo, esto también ayuda a frenar los antojos de dulce, ya que el dulzor de la pasta de dientes puede satisfacer de forma temporal tu gusto por los dulces.

5. Toma algo caliente

Tomar una infusión o un café caliente a media tarde puede ser una buena alternativa para evitar picar cosas dulces ya que las bebidas calientes nos ayudan a sentirnos saciados y nos dan una sensación reconfortante que nos hará olvidarnos de los antojos

6. Usa caramelos de menta sin calorías

Existen pruebas de que el olor de la menta puede suprimir las ganas de comer. Chupar caramelos de menta no solo suprime el apetito, sino también te impide comer otros alimentos manteniendo la boca ocupada. Asegúrate de chupar caramelos de menta sin azúcar para que no consumas calorías innecesarias.