Holaa princesas, luego de mucho, les traigo un nuevo contenido por aqu铆, espero puedan verme mucho m谩s activa este inicio de a帽o.Hoy veremos un tema que puede ayudarlas mucho en su camino a la perfecci贸n, debido a que un metabolismo r谩pido ayuda a quemar muchas m谩s calor铆as, lo que da como resultado una efectiva p茅rdida de peso.
A continuaci贸n les dejar茅 los siguientes consejitos:
1. Consumir prote铆na:
Tratar que en cada comida que se realice, tenga un buen valor nutricional, que mejor que sea prote铆na, la cu谩l nos ayuda a sentirnos m谩s saciadas; y pone a trabajar a nuestro sistema para quemar la energ铆a consumida.
2. Beber m谩s agua fr铆a:
En s铆, es necesario tomar agua todo el d铆a para mantener activo el metabolismo; sin embargo, si esta es fr铆a, el efecto al quemarse las calor铆as puede ser a煤n m谩s notable, ya que nuestro cuerpo utiliza m谩s energ铆a para calentar el agua a la temperatura corporal.
3. Realizar ejercicios intensos:
Si bien, cuando estamos en ayuno hay que tener cuidado con excedernos en el ejercicio, si nos estamos permitiendo cierta comida o aperitivo, es recomendable hacer cardio u otra actividad de alta intensidad; debido a que de esta forma, nos ayuda a quemar m谩s grasa al aumentar nuestro gasto energ茅tico.
4. Consumir t茅 verde:
Como muchas ya sabemos, el t茅 verde es buen铆simo para bajar de peso, pero ¿por qu茅? Esto es gracias a que acelera el metabolismo en un 4-5%, adem谩s que ayuda a convertir parte de la grasa almacenada en 谩cidos grasos libres, lo que puede ser utilizado por el cuerpo como recurso de energ铆a. Finalmente, aumenta la quema de grasa en un 10-17%, buen铆simo, ¿verdad?
5. Evitar estar mucho tiempo sentado o est谩tico:
El estar sentado durante mucho tiempo quema menos calor铆as, lo que prolongadamente, contribuye a un notable aumento de peso; felizmente, el estar de pie, puede quemar hasta 174 calor铆as m谩s que estando sentado.
Por lo que, si necesariamente debes estar sentado durante mucho tiempo, ya sea por trabajo u escuela, trata de pararte constantemente e intentar caminar alrededor.
6. Dormir bien:
La falta de sue帽o puede contribuir a un gran incremento de peso, debido que esto tiene efectos negativos en nuestro metabolismo; por ello, procura de dormir de 7 a 9 horas.
Como pueden ver, hay ciertos cambios que podemos hacer, qu茅 aun que sean peque帽os, tienen un gran impacto en nuestro camino a la deseada meta, bajar de peso.
Espero les haya servido, y espero estar vi茅ndolas activas en el blog, esperen nuevas noticias en el blog, besitos! <3
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